Uyuyamama Hastalığı (insomnia) Nedir ?

Ekim 22nd, 2011 Diğer 0 Comments
Uyuyamama Hastalığı (insomnia) Nedir ?

            Uyku Bozuklukları

Uyuyamama Hastalığı (İnsomnia): Uyuyamama, uykuya dalmakta güçlük çekme, derin uyku uyuyamama sorunudur. Hastalar yataklarına yattıklarında bir türlü uyuyamadıklarından, yatakta sürekli sağa sola döndüklerinden şikayet ederler. Ayrıca gün içerisinde uyuma ihtiyacı duymak, dikkat dağınıklığı, odaklanma problemi çekmek, reflekslerde azalma, asabiyet ve gerginlik bu hastalarda sık görülür.

            İnsomnia 1 aydan uzun sürerse kronik insomnia olarak adlandırılır. Kronik insomnia da sinir sisteminde ve bağışıklık sisteminde tahribatlar sık görülmektedir. Hastanın bu şikayetleri başlamadan önce uzman hekim tarafından muayene edilmesi, ruh sağlığının korunması için çok önemlidir.

            İnsomnia’dan kurtulmak için yardımcı olabilecek bazı tavsiyeler;

– Yatmadan önce çay, kahve, kola gibi içecekler içmeyin, bunun yerine uyku veren bitki çaylarını tercih edin.

– Televizyon karşısın da , ışıkların açık olduğu odada uyumamaya özen gösterin.

-Yatağınızda kitap okumayın, bulmaca çözmeyin, film izlemeyin, sadece uyumak ve cinsel ihtiyaçlarınızı karşılamak için kullanın.

-Uykunuz kaçarsa yatakta beklemeye devam etmeyin hemen kalkıp başka bir odaya geçin kitap okuma, radyo dinleme (klasik müzik tercih edilmeli) bir şeyler  yazın, resim yapın bir süre sonra uykunuz gelince yatağınıza gecersiniz.

-Gün içerisinde uyumamaya çalışın bu çok önemli, gün içerisinde uyumak gece uykusunu engelemektedir.

-Sabahları erken kalkmayı deneyin vücudunuzu buna programlayın bu durumda gece uykusuzluğu çekmezsiniz.

Diğer Konulara ulaşmak için alttaki yazılarıda okuyabilirsiniz :

Uyku Nedir ?

Uykunun Dönemleri Nelerdir ?

Horlama Sendromu Nedir ?

Uyku Apnesi Nedir ?

Uyuyamama Hastalığı (İnsomnia) Nedir ?

Huzursuz Bacak Sendromu (Restless leg Syndroma) Nedir ?

Narkolepsi (Aşırı Uyku Eğilimi) Nedir ?

Uykusuzluğun Tedavisi ve  Uyku Bozukluklarının Tedavisinde Pratik Yöntemler Nelerdir?

Sağlık Memuru Adem TEKE

Mutlu ve Sağlıklı Günler Dileğiyle….

Kontrol Eden: Stj. Dr. Ahmet Bahadır UÇAR

2011 Tüm Hakları Saklıdır. Yazı yazarın izni olmadan hiç bir makalede,dergide sitede yayımlanamaz…


facebook-paylas

Etiketler

Yazar bahadir

» 350 yazısı bulunmaktadır.

Yorum Yok





Tibbiyardim.com Site İçi Arama:

Ana Sayfa

Anasayfa Anasayfa için tıklayınız !

Reklam